Buntáistí sláinte na dtorthaí triomaithe

Buntáistí sláinte na dtorthaí triomaithe

Cibé an bhfuil tú ag lorg rogha níos sláintiúla ar thorthaí úra nó má tá tú ag iarraidh níos mó de na vitimíní agus na mianraí a theastaíonn uait a fháil, is rogha iontach é reo torthaí triomaithe. Ní hamháin go bhfuil siad cothaitheach, ach cuireann siad go leor snáithín ar fáil freisin, rud a chabhraíonn le do mhian a rialú agus cabhrú le do chóras díleá a oibriú i gceart.

Is éard atá i gceist leis an bpróiseas triomaithe ná na torthaí a chur i bhfolús chun an oiread taise agus is féidir a bhaint. Is é an sprioc atá ag an bpróiseas triomaithe ná struchtúr agus uigeacht na dtorthaí a chaomhnú. Toisc go bhfuil sé díhiodráitithe, tá torthaí reo-triomaithe i bhfad níos cobhsaí ná torthaí úra.

Is foinse mhaith snáithín é torthaí reo-triomaithe freisin, rud atá tábhachtach chun leibhéil cholesterol a chothabháil agus chun do mhian a rialú. Is foinse frithocsaídeoirí é freisin, a chuidíonn le dul i ngleic le galar croí agus ailse. Is foinse mhaith potaisiam agus iarann ​​é freisin. Tá sé éasca teacht ar thorthaí reo-triomaithe i bhformhór na siopaí bia nádúrtha agus na siopaí grósaera. Tá na táirgí seo ag roinnt siopaí speisialtachta freisin.

Molann roinnt saineolaithe sláinte bianna triomaithe a reo mar fhorlíonadh ar d'aiste bia. Cé go bhféadfadh roinnt cothaitheach a bheith caillte le linn an phróisis triomaithe reo, is iondúil go mbíonn na caillteanais seo an-bheag. Déanann an FDA tromlach mór de na ceimiceáin a úsáidtear sa phróiseas triomaithe a rialáil agus a fhaomhadh.

Is é an toradh a bhíonn ar an bpróiseas triomaithe ná go mbeidh cion siúcra i bhfad níos comhchruinnithe ná torthaí úra. Tá an méid céanna siúcra mar 20 fíonchaora ag freastal ar sútha talún reo-triomaithe.

Toisc go bhfuil cion uisce níos ísle ag torthaí reo-triomaithe, tá sé níos éasca iad a ithe i gcainníochtaí níos mó. Tá géarchor i bhfad níos sásúla acu freisin, rud a fhágann gur rogha níos fearr iad chun sneaiceanna a dhéanamh. Tá siad níos inacmhainne freisin ná torthaí úra.

Is féidir leat teacht ar thorthaí reo-triomaithe i gcuid is mó de na siopaí bia nádúrtha agus sláinte, agus miondíoltóirí ar líne. Cuardaigh na lipéid chun a chinntiú nach bhfuil aon chomhábhair bhreise ann.

Is féidir leat teacht ar thorthaí reo-triomaithe i go leor earraí bácáilte freisin. Is féidir leat torthaí reo-triomaithe a úsáid freisin chun meascán cosáin a dhéanamh. Is sneaiceanna sobhlasta, sláintiúil é seo atá lán le blas. Is bealach iontach é freisin chun do iontógáil iarainn agus potaisiam a mhéadú.