Cé chomh cothaitheach is atá torthaí triomaithe reo-triomaithe

Is féidir le tomhaltas laethúil torthaí triomaithe reo cuidiú leis an gcóras imdhíonachta a neartú, fadhbanna díleá a chosc, agus brú fola a rialáil. Tá an méid céanna cothaitheach ag torthaí reo-triomaithe mar thorthaí úra, ach tá sé níos cothaithí. Tá reoiteoirí, mar shampla - sútha talún triomaithe agus úra saibhir i vitimín A agus vitimín C.

Tá na cothaithigh seo caillte sa reoiteoir - torthaí triomaithe, ach go ginearálta, baineann tú tairbhe as na cothaithigh atá go nádúrtha sna torthaí. Tairgeann na cothaithigh atá i dtorthaí triomaithe reo roinnt buntáistí sláinte agus mar sin is rogha maith iad le haghaidh aiste bia cothrom. 

Reo - Tá torthaí triomaithe ar fáil i bhformhór na n -ollmhargaí áit a gcoinnítear é i reoiteoir ar feadh suas le trí lá. 

Roinnt brandaí táirgí reoite - tá níos mó siúcra i dtorthaí triomaithe ná torthaí agus glasraí eile, amhail bananaí, úlla, agus oráistí. Reo - D'fhéadfadh tiúchan siúcra níos airde a bheith i dtorthaí triomaithe, ach ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit iad a ghearradh amach as d'aiste bia. Má dhéanann tú iarracht meáchan a chailleadh, líonfaidh bianna íseal-chalraí, lena n-áirítear bianna reoite-triomaithe, do fhiacail milis. 

Roinnt brandaí táirgí reoite - d'fhéadfadh níos lú calraí a bheith i dtorthaí triomaithe ná a chéile, mar sin tá sé tábhachtach an lipéad a léamh ar an bpacáistiú sula gceannaíonn tú é. Má tá tú ag coinneáil súil ar do mheáchan, is féidir le torthaí reo-calorie-triomaithe cabhrú le do fhiacla milis a choinneáil milis gan tú a bheith ciontach. Murab ionann agus torthaí traidisiúnta triomaithe, déantar torthaí triomaithe gan siúcra breise, mar is minic a choinníonn siad a mbinneas nádúrtha tar éis iad a phróiseáil. 

Tá cothaithigh a chuireann roinnt buntáistí sláinte ar fáil i dtorthaí reo-triomaithe, rud a fhágann gur aiste bia chothromaithe iad. Reo - Léiríonn taighde go bhfuil torthaí agus glasraí triomaithe ard i gcalraí agus go bhfuil vitimíní agus mianraí iontu amhail potaisiam, cailciam, maignéisiam, iarann, agus sinc. 

Reo - Torthaí triomaithetá sé níos sláintiúla ná roghanna úra mar go gcailleann torthaí úra luach cothaithe le stóráil níos faide. Faigheann an próiseas reo - triomú méid comhchosúil cothaitheach i gcomparáid le torthaí úra. Ós rud é nach mbíonn an oiread cothaitheach i gcónaí i bpíosaí móra torthaí úra agus cuid bheag de thorthaí nó de ghlasraí reoite, tá seans níos fearr ag torthaí agus glasraí triomaithe reoite aiste bia sláintiúil. 

V, vitimíní, agus mianraí a chosnaíonn díolúine, a rialaíonn brú fola agus a chabhraíonn leis an bhfuil go leor ocsaigine a fháil chun torthaí triomaithe a dhéanamh mar rogha sláintiúil aiste bia.

Cé go bhfuil sé áisiúil agus cothaitheach, d'fhéadfadh sé a bheith ina rogha níos fearr ar thorthaí agus glasraí díhiodráitithe. Tá roinnt bealaí ann chun bia a thabhairt ó úr go reoite nuair a bhíonn sé reoite, agus an oiread cothaitheach agus is féidir. Déantar na vitimíní agus na mianraí atá sna torthaí a shéalú agus ansin triomaítear iad sa reoiteoir ar feadh cúpla uair an chloig chun an oiread dá gcothaithigh agus is féidir a ionsú. 

Go deimhin, feicfidh tú go bhfuil torthaí agus glasraí triomaithe reoite i bhfad níos sláintiúla ná mar is féidir leo. Is é an príomhdhifríocht idir torthaí triomaithe triomaithe agus reoite triomaithe ná go bhfuil siad triomaithe ach go bhfuil siad fós reoite, agus go bhfuil torthaí reoite triomaithe reoite agus ansin cuirtear i seomra iad a chuireann an t-ábhar uisce as a chéile de réir a chéile nuair a dhéantar iad a dhí-chomhdhlúthú faoi fholús. Is é an toradh deiridh torthaí agus glasraí i bhfad níos sláintiúla agus níos cothaithí ná torthaí nó glasraí díhiodráitithe. 

Cé go bhféadfadh cuid de na roghanna torthaí triomaithe seo a bheith nua duit, is féidir leat triail a bhaint as táirgí reoite - torthaí agus glasraí triomaithe ó do siopa grósaera áitiúil nó fiú ó mhargadh feirmeoirí áitiúla. 

Feiceann go leor daoine torthaí triomaithe mar sneaiceanna nó mar chomhábhar le haghaidh cócaireachta, seachnaíonn daoine eile é ar gach costas. Chun é a chosc, cuir cuid bheag de thorthaí triomaithe le chéile le bianna sláintiúla eile ar nós cnónna, síolta, cnónna, agus síolta. 

Tá méid comhchosúil cothaitheach le torthaí úra i dtorthaí reoite triomaithe, ach tá níos lú cothaitheach ann ná torthaí úra. Chun tús a chur leis, tá torthaí triomaithe saibhir go bunúsach i vitimíní agus mianraí a bhaintear nuair a thriomaítear iad, rud a chiallaíonn go bhfuil seilfré i bhfad níos faide aige ná torthaí níos úire. Tá níos mó vitimíní, mianraí, agus frithocsaídeoirí i dtorthaí reo-triomaithe ná torthaí úra. 

Cabhraíonn na vitimíní agus na mianraí seo leis an bhfuil go leor ocsaigine a fháil, díolúine a chosaint, brú fola a rialáil, agus cuidiú le díolúine a chosaint agus a chosaint. Tá siad caillte le linn an phróisis reo agus triomaithe, ach méadaíonn siad nuair a itear iad, mar sin tá siad níos mó fós nuair a itheann tú. 

Go deimhin, is bealach cliste é úsáid straitéiseach torthaí triomaithe agus unresh chun do riachtanais chothaitheacha a chomhlíonadh agus do mheáchan a rialú. Tá torthaí reo-triomaithe níos éadroime ná torthaí níos úire, rud a fhágann gur rogha mhaith iad chun dul ar aghaidh ar hikes agus maratóin. 

Seo an plé: Má thógann tú cupán fíonchaora agus má bhainfidh tú an t -uisce, déanann tú dearmad ar thart ar cheathrú cupán (nó rísíní), mar nuair a thriomaítear na torthaí, laghdaíonn gach ceann acu thart ar 3/4.