Na buntáistí a bhaineann le iógart reoite

Is bia cothaitheach agus sobhlasta é iógart reoite, a choinnigh tréithe cothaitheacha an bhainne agus a chuir a bhuntáistí uathúla leis. Tá iógart reoite milis agus cothaitheach, oiriúnach do riachtanais speisialta daoine de gach aois. Is féidir é a úsáid mar bhia cúnta do struchtúir chothaithe éagsúla.

Iógart reoite: níos éasca ag an gcorp a bheith níos éasca.

Tá iógart reoite, cosúil le bainne, ard i gcailciam agus ina fhoinse mhaith nádúrtha cailciam. Tá thart ar 100 milleagram de chailciam i ngach 100 gram de iógart reoite nó bainne, agus tá thart ar 10 milleagram de chailciam sa mhéid céanna bainne soighe. I gcomparáid le bianna eile atá saibhir i gcailciam, tá na buntáistí a bhaineann le iógart reoite simplí agus áisiúil. Tá thart ar 990 mg de chailciam i ngach 100 gram de chraiceann ribí róibéis, agus ní itheann an meán fásta níos mó ná 10 gram de ribí róibéis agus is féidir leis níos lú ná 100 mg de chailciam a sholáthar. Is féidir le páistí cupán beag de 125 gram de iógart reoite a ól go héasca agus thart ar 120 milleagram de chailciam a fháil.

Is foinse mhaith de vitimíní B é iógart reoite, atá saibhir i vitimín B2, vitimín B12, choilín agus mar sin de. Is substaintí móilíneacha beaga iad go léir atá riachtanach do ghnáth -mheitibileacht an choirp. Tá Vitimín B1, B2 agus B6 i iógart reoite beagán níos mó ná bainne. Agus is féidir le gach 250 millilítear de iógart reoite thart ar 30 faoin gcéad de do riachtanais laethúla a sholáthar do vitimín B2, vitimín B12, agus aigéad pantothenic.